Mật ong bao nhiêu calo? Những tác dụng với sức khỏe

mật ong bao nhiêu calo
Với vị ngọt thanh tự nhiên, mật ong thường được sử dụng khi chế biến trong một số loại đồ uống và làm bánh. Thế nhưng mật ong bao nhiêu calo, sử dụng thế nào để tốt cho sức khỏe thì không phải ai cũng biết chính xác. Hãy cùng daytonabeachdreamcruise chúng tôi tìm hiểu những thông tin cần thiết về mật ong trong bài viết dưới đây nhé.

I. Mật ong chứa bao nhiêu calo?

mật ong bao nhiêu calo
100g mật ong chứa khoảng 304 calo
Mật ong là thực phẩm tự nhiên nên có hàm lượng dinh dưỡng tốt khá cao. Tuy nhiên mật ong bao nhiêu calo? Theo đó, trong 100g mật ong sẽ chứa khoảng 304 calo.
Theo kết quả này, có thể thấy lượng calo trong mật ong cao hơn so với đừng nhưng nếu so về lợi ích tốt cho sức khỏe thì mật ong vẫn được ưu tiên hơn đường. Bởi trên thực tế, calo có trong mật ong là carbohydrate được khuyến khích sử dụng trong chế độ ăn chay, eat clean. Ngoài ra, mật ong chứa thành phần vitamin dồi dào, có tác dụng chống lão hóa nên được nhiều người sử dụng khi làm đồ uống, làm bánh thay thế đường.

II. Thành phần dinh dưỡng của mật ong

Qua thông tin mật ong bao nhiêu calo, có thể thấy trong loại nguyên liệu này chứa nhiều dưỡng chất có lợi chó sức khỏe, đặc biệt là khoáng chất, vitamin… Chúng đều có lợi cho hệ tim mạch, sức khỏe. Đồng thời mật ong cũng là nguyên liệu giúp chống lão hóa cực hiệu quả.
Các chất dinh dưỡng có trong mật ong như đường tự nhiên, nước, khoáng chất, phấn hoa. Tuy thành phần chính của mật ong là đường, nhưng đây là loại đường tự nhiên nên không ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như không làm tăng cân. Nếu bạn đang theo chế độ giảm cân mà thèm ngọt, thì hãy sử dụng mật ong làm nguyên liệu thay thế trong chế biến món ăn hàng ngày thay thế cho đường để thỏa mãn cơn thèm ngọt mà không lo chuyện bị tăng cân nhé.

III. Những tác dụng của mật ong với sức khỏe

Sau khi biết được mật ong bao nhiêu calo cũng như các thành phần dinh dưỡng, dưới đây là một số tác dụng của mật ong với sức khỏe.

1. Chữa ho khan, ho đờm hiệu quả

mật ong bao nhiêu calo
Từ xưa, mật ong đã là bài thuốc chữa ho hiệu quả
Mật ong là một trong những bài thuốc dân gian có tác dụng chữa ho hiệu quả mà bạn có thể áp dụng. Bạn hãy đổ mật ong ngập 3-4 quả quất canh, đồi đem hấp cách thủy khoảng 15 phút. Sau khi hấp xong, có thể uống trực tiếp hoặc pha với nước ấm để nhanh hết ho.

2. Chữa bỏng

Với tác dụng khử trùng, giảm viêm nên mật ong được dùng như bài thuốc trị bỏng tại nhà hiệu quả. Do vậy, nếu không may bị bỏng bạn hãy bôi trực tiếp mật ong lên vết bỏng rồi dùng gạc băng lại. Thực hiện từ 2-3 lần/tuần cho đến khi vết bỏng khô lại là được.

3. Ngăn ngừa bệnh ung thư

Ngoài ra, mật ong còn là một trong những loại thực phẩm chứa hàm lượng các chất chống oxy hóa, vitamin cao. Những chất chống oxy hóa này giúp ngăn ngừa sự hình thành, lây lan của các tế bào ung thư như ung thư thận, ung thư phổi…

4. Trị mụn trứng cá hiệu quả

mật ong bao nhiêu calo
Với đặc tính kháng khuẩn nên mật ong giúp trị mụn trứng cá
Ngoài những lợi ích về sức khỏe trên đây, việc nắm được mật ong bao nhiêu calo còn giúp bạn biết đây là nguyên liệu làm đẹp tuyệt vời. Với tính kháng khuẩn, mật ong có thể ngăn chặn sự hình thành của mụn trứng cá.
Bạn chỉ cần đắp một chút mật ong nguyên chất lên vùng bị mụn trứng cá trong khoảng 15 phút, sau đó rửa lại với nước sạch ấm. Cách này sẽ giúp trị mụn trứng cá vô cùng hiệu quả.

5. Làm sạch lỗ chân lông

Các enzym trong mật ong có tác dụng làm sáng da và làm sạch lỗ chân long hiệu quả. Ngoài ra, với tác dụng kháng khuẩn, mật ong còn ngăn chặn sự tích tụ của vị khuẩn.
Bạn chỉ cần trộn 1 muỗng canh mật ong với 2 muỗng dầu dừa, sau đó hoàn tan đều. Thao lên mặt và massage nhẹ nhàng theo chuyển động tròn rồi rửa lại bằng nước ấm.

IV. Cách dùng mật ong tốt cho sức khỏe

mật ong bao nhiêu calo
Không nên sử dụng mật ong khi đói
Bên cạnh việc biết được mật ong bao nhiêu calo, bạn cũng nên lưu ý khi dùng mật ong để mang lại hiệu quả tốt nhất. Cụ thể, nên dùng hàm lượng mật ong vừa phải, khoảng 2-5 thìa mật ong/ngày tương đương với khoảng 130-300 calo. Tiêu thụ mật ong quá ít lại không cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết.
Bên cạnh đó, bạn cũng cần chú ý khi uống mật ong trong các thời điểm sau để tốt cho sức khỏe.
  • Không nên uống mật ong khi đói: bởi chúng có thể gây chướng bụng, tăng áp lực lên thận khiến hệ bài tiết làm việc kém hiệu quả, cơ thể khó hấp thu thêm các chất dinh dưỡng khác. Vậy nên, để khắc phục tình trạng này bạn nên uống mật ong với sữa ấm, trà ấm, tốt nhất là nên ăn trước khi uống mật ong.
  • Không nên uống mật ong khi vừa ngủ dậy: việc uống mật ong ngay khi ngủ dậy sẽ khiến thận phải làm việc nhiều và vất vả hơn để thanh lọc. Do đó, thay vì uống mật ong ngay khi ngủ dậy bạn hãy uống một cốc nước lọc nhỏ, sau đó ăn sáng và uống mật ong với sữa.
  • Uống mật ong trước khi ngủ: nếu bạn uống mật ong trước khi ngủ khoảng 30 phút thì sẽ khiến giấc ngủ ngon và sâu hơn. Tuy nhiên vừa uống xong mật ong mà bạn đi ngủ ngay lập tức sẽ khiến lượng đường trong cơ thể tăng lên đột ngột, làm ảnh hưởng đến hoạt động của tim mạch, huyết áp, đặc biệt là với người cao tuổi.
  • Nên uống mật ong vào buổi chiều: bởi đây là thời điểm cơ thể cạn năng lượng sau ngày làm việc mệt mỏi. Do vậy, một cốc trà mật ong hoặc sữa mật ong sẽ giúp bạn giảm đi những cảm giác tiêu cực cũng như không phải nạp quá nhiều calo vào người trong ngày.
  • Nên uống mật ong sau bữa ăn: với tác dụng điều tiết chức năng tiêu hóa, nên uống một cốc mật ong sẽ khi ăn sẽ giúp tăng cường vai trò của nhu động ruột, khiến bụng nhẹ hơn sau khi ăn.
  • Không kết hợp mật ong với hành, lá hẹ, cá chép, đậu phụ hay những chế phẩm từ đậu, thủy hải sản, bột sắn dây… để tránh ngộ độc, đau dạ dày và gây tổn thương đến gan.
Như vậy, chúng tôi đã giúp bạn giải đáp thắc mắc mật ong bao nhiêu calo cũng như công dụng của chúng với sức khỏe. Hy vọng qua bài viết này, bạn sẽ biết cách dùng mật tốt và hiệu quả nhất. Đừng quên theo dõi chúng tôi để cập nhật thêm nhiều kiến thức dinh dưỡng bổ ích trong các bài viết tiếp theo nhé.